Wat kan ik van de bootcamp verwachten?

In de bootcamp staan 6 oefeningen centraal. Deze 6 oefeningen bestaan uit afwisselende bewegingen waarin alle spieren van het lichaam een trainingsprikkel krijgen. De intensiteit van de bootcamp ligt hoog, de focus ligt daarom ook op de herhalingen in plaats van het gewicht. 

Deze vorm van bootcamps is een ideale manier om fit te worden door de krachtuithoudingsvermogen eens flink aan te pakken zullen er een hoop calorieën verbrand worden.

Routine bootcamp.

De bootcamp zal altijd starten met een goede warming up. Verder bestaat de bootcamp uit 3 delen, in elk deel doet de deelnemer de oefeningen ongeveer 50 seconden lang. Daarna zal er een korte rust periode zijn van 20 seconden om naar de volgende oefeningen te gaan. Na het afsluiten van 1 deel zal er een korte drink/rust pauze zijn van ander halve minuut. 
Aan het einde van de bootcamp zal er altijd een cooling down plaatsvinden.

Duur Bootcamp.

De duur van de bootcamp is 30 minuten. Deze duur is gekozen omdat de intensiteit hoog is. In 30 minuten is het makkelijker de focus erbij te houden en de oefeningen juist uit te voeren.