Zwangerschap fitness bij S.T.A.N. Coaching.
Wil je toch actief blijven, het lichaam aan sterken of verantwoord sporten tijdens je zwangerschap. Zwangerschapsfitness is een gespecialiseerde vorm van lichaamsbeweging die gericht is op het ondersteunen van de gezondheid van de aanstaande moeder en haar baby tijdens de zwangerschap.Regelmatige lichaamsbeweging kan zwangerschapskwaaltjes zoals rugpijn, vermoeidheid en vochtophopingen helpen verminderen, terwijl het ook de mentale gezondheid ten goede komt. Het is belangrijk om altijd te overleggen met een arts voordat je begint met een zwangerschapstraining, zodat de oefeningen goed afgestemd zijn op je persoonlijke situatie.
Voordelen van personal training tijdens de zwangerschap:
-
Individuele begeleiding: Een personal trainer kan een programma ontwikkelen dat specifiek is afgestemd op je zwangerschap, rekening houdend met je fitnessniveau, eventuele medische aandoeningen en de fase van je zwangerschap. Dit zorgt ervoor dat je veilig traint en tegelijkertijd de voordelen van beweging benut.
-
Veiligheid en aanpassingen: Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam en wordt het belangrijk om oefeningen aan te passen om blessures te voorkomen. Een personal trainer kan je helpen de juiste techniek te behouden, de intensiteit aan te passen en specifieke oefeningen te kiezen die veilig zijn, zoals oefeningen voor de bekkenbodem, core-stabiliteit en mobiliteit.
-
Verbetering van kracht en uithoudingsvermogen: Een op maat gemaakt trainingsprogramma kan je helpen je spieren te versterken, wat essentieel is voor het ondersteunen van het groeiende gewicht van de baby en het verbeteren van je houding. Het kan ook de algehele energieniveaus verbeteren, wat vaak een uitdaging is tijdens de zwangerschap.
-
Voorkomen van zwangerschapsklachten: Training onder begeleiding kan helpen bij het voorkomen of verlichten van veelvoorkomende zwangerschapsklachten, zoals rugpijn, bekkenpijn, en vermoeidheid. Door gerichte oefeningen te doen voor de rug-, bekken- en buikspieren, kan je lichaam beter omgaan met de fysieke belasting.
Krachttraining na de bevalling.
Krachttraining speelt een belangrijke rol in de nazorg van de zwangerschap, omdat het helpt om het lichaam weer in balans te brengen na de fysieke veranderingen die tijdens de zwangerschap en bevalling hebben plaatsgevonden. Na de bevalling kunnen veel vrouwen te maken krijgen met verzwakte spieren, vooral in de bekkenbodem, buik en rug. Door gerichte krachttraining kunnen deze spiergroepen versterkt worden, wat kan bijdragen aan een beter postnataal herstel en vermindering van klachten zoals rugpijn en incontinentie.
Daarnaast bevordert krachttraining de algemene conditie, verhoogt het energieniveau en helpt het bij het behoud van een gezond gewicht. Het is belangrijk om krachttraining langzaam op te bouwen, in overleg met een specialist, om overbelasting te voorkomen en het herstelproces optimaal te ondersteunen.
Tarieven
Met de zwangerschap fitness werken we met rittenkaarten zodat je nergens aan vast zit wanneer het bijvoorbeeld tijdelijk word afgeraden door een specialist.
10 Rittenkaart €375.00